마 효능
마에 대해 알아보는 시간 가져보겠습니다. TV에서 보면 건강에 좋다고 연예인들이 마를 챙겨 먹는 모습을 보셨을 겁니다. 마를 믹서기에 갈아 많이 먹습니다. 이 글을 보시는 분들이라면 마에 대해 관심이 생겨서 마의 효능에 대해 알아보기 위해 보시는 분들, 마는 먹고 있는 이게 우리 몸 어디에 어떻게 도움을 주는지 알아보기 위해 보시는 분들이 많이 계실 거라 생각이 듭니다. 이 글을 통해 모두 마 전문가가 되어 가시기 바라겠습니다. 먼저 마가 무엇인지부터 알아보겠습니다. 마는 중국이 원산지입니다. 산지에서 자생하는 약초(식물)입니다. 자양강장에 좋다고 널리 알려진 대표 식물이 바로 마입니다. 그래서 많은 분들이 마를 '산에서 공급되는 장러'라고 부르기도 합니다. 마는 종류에 따라 장마, 둥근마, 단마로 구분이 된다고 합니다. 마를 보신 분들은 아시겠지만 마는 끈적끈적한 점액질이 있습니다. 이게 바로 뮤신 성분이라고 합니다. 이 성분은 둥근마에 상당히 많습니다. 다른 종류에 마보다 무려 4배가량 들어 있다고 합니다. 마와 궁합이 좋기로 소문한 식품은 닭고기입니다. 마와 닭고기를 같이 섭취하게 되면 가장 효과를 높이는데 도움을 주고, 오리와 같이 먹으면 원기를 회복시켜주는데 도움을 준다고 합니다. 우리는 보통 마를 갈거나, 즙으로 먹는 경우가 많이 있지만 이렇게 닭고기나 오리와 함께 먹으면 건강에 더 많이 도움을 준다고 하니 참고해보시기 바라겠습니다. 그렇다면 마에는 어떤 효능이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 위에서도 언급을 했지만 마는 자양강장 효과 있습니다. 그리고 마는 위에 좋은 음식으로 손꼽힙니다. 이유는 점액인 뮤신 성분이 우리 몸속에 있는 위벽을 보호해주는 기능을 하기 때문입니다. 그래서 위궤양 예방에 효과가 아주 탁월하고 당이 체내에 흡수되는 기능을 막아주는 역할도 하기 때문에 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 다음으로는 마에는 아밀라아제 효소가 많이 들어 있습니다. 이는 소화 효소를 촉진하는 성분입니다. 이 성분은 인슐린의 분비를 활발하게 해 주기 때문에 당뇨병 환자에게도 많은 도움을 준다고 합니다. 뿐만 아니라 피부 노화를 예방해주고 피부를 좋게 해 주는데도 효과가 아주 좋다고 합니다. 그래서 여성분에게 사랑을 받고 있는 게 바로 마입니다. 게다가 각종 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이는 기억력을 증진하는데 효과가 좋다고 합니다. 뮤신이라는 점액질이 위벽을 보호하는 역할을 한다고 언급했는데 유익균이 잘 살 수 있는 환경을 조정하여 대장암 예방에도 좋은 효과를 발휘한다고 합니다. 그 외에도 간의 해독을 도와주고 현대인들에게 문제가 되는 고질적인 성인병을 예방하고 막아주는데 효과가 있다고 알려져 있습니다. 지금까지 마의 효능에 대해 알아보았습니다. 그렇다면 이렇게 몸에 좋은 마지만 분명히 부작용도 존재합니다. 뮤신이라는 성분은 알레르기를 유발할 가능성이 있습니다. 그래서 마를 손질 할 때에는 꼭 장갑을 끼고 손질해주시면 좋습니다. 장시간 손에 닿게 되면 가려움 같은 증상이 나타날 수도 있기 때문에 마 손질에 장갑은 필수입니다. 현재 시중에 판매되는 마 제품이나 마즙을 처음 먹을 때에는 일단 소량을 맛보고 반응을 살펴봅니다. 섭취한 후에 몸이 붓거나 반점이 생길 수 있습니다. 만약 이러한 증상이 있다면 그 즉시 마를 먹는 걸 멈춰주시기 바랍니다. 그래서 마을 먹기 전에 조금씩 양을 늘려가면서 섭취 해시고 부작용에 대비해주시면 되겠습니다. 그리고 설사나 복통, 식음 땀이 날 수 있다고 합니다. 이런 점들을 주의하시면서 섭취해주시면 좋고, 마를 과다 섭취하게 될 경우 얼굴이 화끈거리는 발열감 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 마지막으로 마를 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 마는 손질한 후 잘라서 생으로 먹기도 합니다. 하지만 보통 뮤신의 끈적거리는 점액 성분을 선호하지 않습니다. 그래서 우유나 과일과 같이 믹서기에 갈아서 웨이크 또는 주스로 만들어 먹는 것이 좋습니다. 유제품과 함께 믹서기에 갈아서 음료수처럼 마시는 것이 제일 쉽게 마를 먹을 수 있는 방법입니다. 요리할 때 찌개나 탕류에 넣어서 먹어도 맛있게 먹을 수 있다고 하니 한번 드셔 보시기 바라겠습니다. 오늘은 이렇게 마의 효능, 부작용, 먹는 방법까지 함께 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 글이 마음에 드셨다면 구독, 댓글, 공감 부탁드립니다. 그럼 다음에 또 유익한 정보로 찾아오겠습니다. 감사합니다.