도라지 효능
도라지는 쌉쌀한 맛이 일품입니다. 이번 글에서는 도라지의 효능 10가지와 함께 도라지의 부작용까지 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 초롱꽃과 에 속하는 도라지는 매년 7월에서 8월까지가 제철이며, 여래 해살이 풀이기도 합니다. 대한민국, 일본, 중국 등 동아시아에 주로 자라납니다. 도라지의 뿌리는 나물로 먹기도 하지만 길경이라는 이름으로 한약재로도 많이 쓰이고 있습니다. 도라지를 드셔 보셨으면 아시겠지만 도라지 특유의 향과 쌉싸름한 맛이 특징입니다. 생으로도 먹기도 하지만 익혀서 나물로 먹는 것이 더 일반적입니다. 원도를 중심으로 연중 재배가 이루어지고 있으며, 특히 봄철 도라지가 맛과 향이 아주 우수한 편입니다. 저는 도라지를 반찬으로 즐겨 먹지는 않지만 기관지에 좋다는 말 때문에 도라지 액에 따뜻한 물을 타서 차로 많이 먹습니다. 목을 많이 쓰는 직업을 가지고 있다 보니, 자연스럽게 기관지에 좋은 음식을 찾게 됩니다. 옛말에 도라지는 산삼보다 낫다라고 할 정도로 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다. 특히 도라지에 함유되어 있는 사포닌 성분은 호흡기 질환에 아주 좋은 효능이 있다고 합니다. 그럼 조금 더 자세히 도라지의 효능 알아보도록 하겠습니다. 도라지 효능 첫 번째로는 위에서도 언급을 하였지만 기관지 건강입니다. 목을 많이 쓰시는 분들은 필수로 먹어야 하지 않아 싶습니다. 기관지 점막을 튼튼하게 하고 외부로부터 세균성 바이러스의 침투를 막습니다. 사포닌 성분과 비타민C 등은 면역력을 높이는데 도움을 주기 때문에 감기와 호흡기 질환을 예방해줍니다. 도라지에서 쓴맛을 내는 사포닌은 기도 점막을 자극해 점액 분비량을 증가시켜주기 때문에 염증을 가라앉히고 가래 배출을 도와 기관지염이나 인후염, 편도선염, 진해, 거담, 배농 등에 효과가 좋습니다. 뿐만 아니라 위장 점막의 점액 분비량도 증가시켜 위염, 위궤양, 장염 등에도 효과가 좋다고 합니다. 두 번째로는 당뇨 개선입니다. 도라지에는 사포닌과 식이섬유 성분이 풍부하게 들어 있어 혈당 강화 작용을 하기 때문에 당뇨환자에게도 도움을 줍니다. 그리고 도라지에 이눌린 성분은 형당 수치를 조절하는 능력이 좋아 혈당 수치를 정상적으로 만들어 주는 효능도 있습니다. 이 이룰린이라는 다당 성분은 천연 인슐린이라 불릴 정도로 혈당조절에 효과가 뛰어나 당뇨 예방과 당뇨 증상 개선에 도움을 줍니다. 세 번째로는 해열, 진통효과입니다. 도라지는 해열작용이 뛰어나 몸의 습기와 열을 없애주는 효능이 있는 한약재로 쓰입니다. 도라지의 플라티코딘, 클루코스 성분이 해열 및 진통 활성을 가지는 것으로 밣혀지기도 했다고 합니다. 네 번째로는 독소 배출입니다. 도라지의 사포닌, 이눌린 등의 성분은 호습기를 촉촉하게 만들어 체내로 들어온 미세먼지나 황사 속 독소물질을 배출시키는데 효과가 있으며 손상된 폐를 보호하는데도 도움을 준다고 합니다. 다섯 번째로는 항암과 피로회복입니다. 위에서도 언급했지만 풍부한 사포닌과 비타민C는 항산화 성분으로 체내 세포를 보호하여 암, 각종 질병을 예방하는데 도움을 줍니다. 여섯 번째로는 면역력 향상입니다. 요즘 같은 시기에 필수가 아닐까 싶습니다. 도라지에 함유된 트립토판 아르기닌 등의 아미노산 성분은 몸속 면역세포를 활성화하는데 도움을 줍니다. 그리고 도라지의 비타민C 성분은 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 질병으로부터 면역력을 높이는데 도움을 줍니다. 일곱 번째로는 알레르기 완화입니다. 신체가 트정 성분에 직면했을 때 방출되는 히스타민의 일부를 억제함으로써 알레르기 반응을 줄 일 수 있다고 합니다. 만성 혹은 계절성 알레르기가 있는 사람이라면 꼭 섭취해서 도움이 되었으면 좋겠습니다. 저도 개인적으로 계절성 알레르기가 있어 도라지액을 먹기도 하였습니다. 여덜번째로는 위 건강입니다. 도라지에서 쓴맛을 내는 사포닌 성분은 위장 기능을 강화하고 배탈이나 위장 점막의 손상에 좋다고 합니다. 아홉 번째는 다이어트입니다. 식이섬유와 각종 비타민 무기질이 풍부하며 단백질 칼슘 사포닌 등이 함유된 알칼리성 식품으로 다이어트에도 도움을 준다고 합니다. 이눌린 성분은 체지방을 분해하고 체내 중성지방의 농도를 줄여주는 효과가 뛰어나 기능성 건강식품으로도 많은 인기가 있습니다. 열 번째로는 빈혈 개선입니다. 도라지에는 철분 성분이 있습니다. 임산부나 생리로 인한 빈혈을 자주 겪는 여성분들은 도라지 섭취를 추천드리며 이러한 증상을 개선할 수 있다고 합니다. 다음으로는 도라지 부작용에 대해 알아보겠습니다. 평소에 소화가 잘 되지 않는 분들이라면 오히려 소화 기능이 떨이 지는 증상이 나타날 수 있기 때문에 섭취하실 때 주의해주셔야 하며, 감기 기침에 효과적이라고는 하지만 마른기침에는 기관지를 더 건조하게 만들 수 있기 때문에 주의해주셔야 합니다. 그리고 사포닌은 적혈구를 파괴시키는 용혈 작용을 하므로 평소 심장병이나 뇌혈관질환으로 인해 관련 약을 드신다면 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다. 마지막으로 도라지는 독성을 가지고 있는 약초기 때문에 장기간 복용을 피하시는 게 좋다고 합니다. 이렇게 도라지의 효능 10가지와 부작에 대해 알아보았습니다. 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 그럼 다음에 또 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 감사합니다.